焦虑是一种常见的负面心理状态,从短时间的轻微焦虑到长时间的抑郁状态。如果你感到焦虑,你会觉得几乎不可能克服这种负面情绪。幸运的是,有很多心理和生理上的选择可以帮助你减少焦虑并从根源上克服。
想要缓解焦虑,不需要只依靠化学药物。尝试全天然的植物药物。很多科学研究证明服用一些天然植物补品可以减少焦虑,比如圣约翰麦芽汁,缬草根,黄春菊,香脂草、西番莲、薰衣草和茴香。
服用镁补品。镁可以减少你的焦虑,让你不会时时担心或者害怕。镁可以调节神经肌肉的兴奋性。能抑制钾、钙通道。镁、钙、钾离子协同维持神经肌肉的兴奋性。血中镁过低或钙过低,兴奋性均增高;反之则有镇静作用。如果你身体缺镁,那么你可能过于焦虑了。看服用镁是否会给你带来好一点的心情。
使用芳香疗法。如果你选择了合适的香味,芳香疗法能够刺激大脑边缘系统,在你的身体里产生一种能让你安静下来的感觉。
治疗药物 | 有效性 |
Rhodiola 红景天 | 证据不足 |
St. John's Wort 圣约翰草 | 证据不足 |