Constipation 便秘

便秘，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

便秘通常是没有从饮食中摄取充足的纤维和（或）水所致，也可能是运动太少，或是几种不同药物的副作用。每个人偶尔都会便秘，不过可以使用几种安全、温和的天然方法缓解和预防便秘。

欧鼠李树皮药用，治腹痛，有催吐和助泻作用。可治便秘，为大黄代用品。

双歧杆菌能维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘。

黑车前子中富含的黏性纤维等物质对改善慢性便秘、调整肠道环境等有功效，特别对便秘有缓解效果，在世界各国作为膨润性缓下剂广为利用。

洋车前子纤维可用于防止/治疗便秘或腹泻。它可充分吸收水分，增大体积至可排泄团块，增加肠道蠕动，减少粪便在肠内运送时间，并逐渐变得有规律。

美鼠李皮含特有的成份，它能刺激上肠道内膜，因而促进肠功能正常，增强大肠肌肉的收缩(蠕动)，使囤积肠内的脂肪、宿便等腐坏物质排泄出体外。治疗长期性便秘很有效。

和其他纤维来源一样，葡甘露聚糖也经常用于治疗便秘。它有吸收水分和通便的功效。

甘油能润滑并刺激肠壁，软化大便，使易于排出。

瓜耳胶是一种纤维，它可以使粪便的水分含量变得正常，吸收在腹泻时的过量液体，并能软化便秘使的大便。

菊粉膳食纤维能减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。很多吃了菊粉的人明显感到肠胃功能增强了，大便开始畅通。同时服用菊粉后，可以增强肠的蠕动能力，排出臭味气体，从而恢复肠的健康，尤其是对一些习惯性便秘，顽固性便秘都有很好的防治效果。

刺梧桐树胶溶胀在肠道，刺激消化道通道推粪便。用作泻药缓解便秘。

磷酸盐可作为泻药使更多的液体被吸入肠胃刺激肠道使其推出物质更快。

塞纳叶从中世纪开始就被用来缓解便秘和肠内淤毒。西方的药物学家们充分肯定了塞纳叶对人类肠道的保护和促进肠道正常排便的作用。

小麦皮含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况。

亚麻籽可以缓解便秘和腹泻。它含有纤维和欧米茄-3脂肪酸。

胡芦巴作为一种有效的缓泻剂治疗顽固性便秘：这是因为胡芦巴含大量粘液质类多糖物质，它能有效促进肠道蠕动和排便。

镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。