Appetite, Poor 食欲不振
想要增进食欲有时候是很棘手的事，特别是你发现食物毫无吸引力或正在增肥当中。可是别担心，这里有一些关于启动健康食欲的好建议，让你重新享受食物。
增加锌质摄取量。锌是锻炼体质的重要矿物质，它能增强免疫系统，并刺激睾酮激素分泌。低锌也与食欲不振有关联，因为胃部需要锌来分泌盐酸，调节消化。因此提高锌的摄取量也能促进食欲。
- 缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
- 可通过补充剂增加锌的摄取量，但毒性是一个隐忧。因此最好是尽量从食物中摄取每天所需的锌。
- 一些富含锌的食物包括：牡蛎（蚝）、鸡肉、牛腱、猪排、麦麸、腰果和南瓜子。
有些B型维生素据称能帮助健身者增进食欲。维生素B1能促进肠胃蠕动，增加食欲。
山药含有消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是身体虚弱、食欲不振、消化不良、糖尿病等多种疾病患者的营养补品。
