Premenstrual Syndrome 经前综合症

经前期综合症是妇女在经前出现一系列精神和躯体症状，随月经来潮而消失的一种疾病。经前期综合症临床上以经前7-14天出现烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，并随月经周期性发作为其特点。经前期综合症的发病率可达行经者的50％，以20～30岁之间患病率最高。经前综合症通常在二十多岁开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前两到三天最为严重，月经来潮后突然消失。这与月经周期血液中的荷尔蒙有关。

啤酒酵母可以帮助神经系统功能健全，让您的身体充满活力。啤酒酵母提供大量天然营养素，包括B族维他命和铬，而这些营养素可以对焦虑症和疲劳症等与压力相关的症状有益。啤酒酵母可以平衡血糖水平，也可以减轻低血糖的症状，例如易怒，头晕和恶心。啤酒酵母所提供的综合营养素还可以给身体提供能量，滋补养身。啤酒酵母是一种综合性的补品，营养丰富，老少咸宜。

补钙防止经前综合症：当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80%尿滞留减少；90%在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。

银杏可减缓胀痛、乳房触痛 和易怒等症状。

镁可帮助调荷贺尔蒙和放松肌肉。

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

根据英国妇产杂志2008年发表的一项研究结果，服用藏红花补充剂可以缓解经期综合症。

研究人员分析指出，经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关，而复合维生素E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大降低，从而缓解或消除经前紧张症状。

穗花牡荆有助于缓解经前综合症的症状，能有效抗疲劳，舒缓压力，抑郁、躁急、紧张、乳房痛、肿胀感等症状。